Nasagra Mudra – Nose Tip Position – Burun Kilidi

Sanskritçe ismi: Nasagra Mudra, Nasikagra Mudra

İngilizce ismi: Nose Tip Position

Türkçe ismi: Burun Mudrası

Anlamı: Burun ucu mudrası. El ile kontrol edilmesine karşın burna uygulandığı için bu ismi almıştır.

Uygulama

1. Sağ elinizin işaret ve orta parmağını iki kaşınızın arasına yerleştirin. Bu parmakları kırmayın, düz olmasına dikkat edin.

2. Başparmağınız sağ burun deliğinizin yanında, yüzük parmağınız ise sol burun deliğinin yanında olsun. Bu mudrada küçük parmak kullanılmamaktadır.

3. Hava akışını sağlamak ya da kesmek için başparmak ve yüzük parmağını kullanın. Bastırmadan ve zorlamadan burun deliklerinizi bu parmaklarla nazikçe kapatabildiğinizden emin olun.

Dikkat edilecek noktalar

ʘ Sağ kolunuzu havaya kaldırmayın. Kolunuz olabildiğince göğsün önünde ve yakın olsun.

ʘ Başınız ve boynunuz dik olsun fakat kaslarınızı kasmayın.

ʘ Yeni başlayanlar kollarını uzun süre bu pozisyonda tutmakta zorlanabilir. Bunun önüne geçmek için sol elinizle destek olabilirsiniz fakat en iyisi bu duruşa alışmaktır.

Farklı uygulama biçimleri

Nasagra Mudra’nın çok farklı uygulama biçimleri vardır. Bunlardan birkaçını şöyle sıralayabiliriz:

ʘ Kilidi uygulamak için yüzük parmağı kıvrılabilir ve kıvrılan bölümle burun deliği kapatılabilir.

ʘ İşaret ve orta parmak yerine sadece işaret parmağı iki kaşın arasına yerleştirilip kilit için orta ve başparmak kullanılabilir.

ʘ Parmaklar alına yerleştirilmeden, başparmak haricindeki parmaklar avuca doğru kıvırılıp kilit işaret ve başparmakla uygulanabilir.

Bu mudra Nadi Shodhana çalışmasında kullanılır.